Muito prazer, sou Sirlene Xavier, Psicóloga formada pela PUC Minas e Pós-Graduada em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) — uma abordagem especialmente eficaz no cuidado com ansiedade, estresse e pensamentos acelerados.

Tenho também formação em Clínica Racializada e Saúde Mental da População Negra, além de cursos em Terapia Cognitiva e Terapia Culturalmente Sensível — que me permitem olhar para sua história com empatia, profundidade e respeito à sua vivência.

Se você convive com ansiedade social, é bem possível que por fora pareça “tudo bem”, mas por dentro esteja acontecendo um esforço enorme: pensar mil vezes no que vai dizer, ensaiar conversas, evitar encontros, ficar tenso em reuniões, travar na hora de falar, sentir o coração acelerar, suar, corar, tremer — e depois passar horas (ou dias) revivendo a cena, se cobrando e se julgando.

Com o tempo, a vida vai ficando menor: você até quer participar das coisas e aproveitar as oportunidades, mas a ansiedade e o medo de perceberem que você está nervoso faz parecer arriscado demais. E isso cansa.

Na terapia, a gente vai construir um caminho para que você possa se relacionar com as situações sociais com mais segurança — não por “aprender a agradar os outros”, mas por se sentir mais livre para ser quem você é. Vamos entender o que mantém esse ciclo, treinar estratégias práticas para lidar com o desconforto e, aos poucos, ampliar sua expressão de quem você realmente é.

A autenticidade entra justamente aí: quando você não precisa mais viver tentando prever reações, controlar cada detalhe ou esconder partes suas para se proteger. A terapia te ajuda a encontrar um jeito mais verdadeiro e possível de se expressar — com limites, com clareza, com presença — para que a sua vida volte a focar no que é importante para você, e não no medo.

A terapia é, para mim, esse espaço de reconexão, autenticidade e transformação. Um lugar para criar relações mais saudáveis — com os outros e, acima de tudo, com nós mesmos.

Se quiser conversar, estou aqui. 💛